Überblick

Wer nach „Kreatin Haarausfall“ sucht, stößt schnell auf widersprüchliche Aussagen. Während einige Anwender von verstärktem Haarverlust berichten, konnten wissenschaftliche Untersuchungen bisher keinen direkten Zusammenhang bestätigen.

Kreatin gehört zu den am besten erforschten Supplements im Sportbereich und wird vor allem von Kraftsportlern eingesetzt. Entsprechende Produkte finden Sie in unserer Kategorie Creatin.

Woher stammt der Mythos?

Der Ursprung geht hauptsächlich auf eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 zurück. Dabei wurden erhöhte DHT-Werte beobachtet. DHT (Dihydrotestosteron) ist ein Hormon, das bei genetisch veranlagten Personen mit erblich bedingtem Haarausfall in Verbindung gebracht wird.

Wichtig: Die Studie untersuchte nicht den tatsächlichen Haarverlust. Es wurden lediglich Hormonwerte gemessen.

Was sagen aktuelle Studien?

Bis heute konnte keine hochwertige Studie nachweisen, dass Kreatin direkt Haarausfall verursacht. Mehrere Reviews und Positionspapiere beschreiben Kreatin als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel im Sportbereich.

Die aktuelle Evidenz reicht nicht aus, um einen ursächlichen Zusammenhang zwischen Kreatin und Haarverlust zu bestätigen.

Seriöse Quellen

• PubMed Datenbank
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung

Die Rolle von DHT

DHT allein bedeutet nicht automatisch Haarausfall. Entscheidend ist vor allem die genetische Veranlagung. Viele Männer mit erhöhten DHT-Werten verlieren keine Haare, während andere bereits bei normalen Werten betroffen sein können.

Wer familiär zu androgenetischer Alopezie neigt, sollte Veränderungen beobachten und gegebenenfalls medizinischen Rat einholen.

Kreatin richtig verwenden

Besonders beliebt ist Creatin Monohydrat, da diese Form am besten untersucht wurde.